＜No,0008＞ジム納め2023

 私の利用しているトレーニングジムは明日から年末年始に入るため

今日がジムでの筋トレ納め

意外と空いててラッキーでした

五十肩が痛いのでベンチプレスの可動域が狭くなってしまい

効果はイマイチだと思うけど

続ける方が大事なので、できる範囲でコツコツとやっていこう

ベンチプレス　40kg

スクワット  50kg

デッドリフト  70kg

のビッグ３がやれました

あとはいつも通り

ランニングマシーンで7km/hのジョギングを20分やって終了